Что делать, если в офисе слишком холодно или жарко

Офисный климат-контроль – это, пожалуй, одна из самых непредсказуемых и часто болезненных тем в любом коллективе. Я с этим сталкиваюсь уже почти два десятилетия, и могу сказать: что бы ни обещали менеджеры по недвижимости или эйчары, реальность чаще всего бьёт по терморегуляции беспощадно. В российских реалиях 2025 года, когда многие офисы перешли на гибридный формат, а другие и вовсе занимают старые здания с «характером», эта проблема никуда не делась. Напротив, она стала ещё острее, потому что «на удаленке» ты хозяин своего климата, а в офисе – заложник. И вот тут-то и начинаются настоящие баталии.

Холодный фронт: когда в офисе «арктика»

Помню, как-то работала я в одном бизнес-центре, который гордо именовал себя «классом А». Зима, за окном -20, а в нашем офисе, расположенном на углу здания, где панорамные окна выходили на все четыре стороны света, температура не поднималась выше +16. Казалось бы, центральное отопление, все дела. Но нет, продувало так, что можно было спокойно держать мясо на балконе, то есть на рабочем месте. И это не преувеличение, коллеги реально сидели в куртках, а кто-то и вовсе умудрялся греть ноги в уггах под столом. Вот несколько лайфхаков, выстраданных личным опытом:

Экипировка: не просто свитер, а боевое снаряжение

• Многослойность – наше всё. Забудьте про тонкие блузки. Термобелье – это не только для лыжников. Тонкое, но теплое термобелье под офисной одеждой может спасти от пронизывающего холода. Я лично предпочитаю модели из мериносовой шерсти или флиса, которые не создают «эффекта капусты», но при этом отлично сохраняют тепло.
• Особое внимание ногам. Пол в офисах часто бывает ледяным. Шерстяные носки, термоноски, а в критических случаях – те самые угги или теплые тапочки, которые можно держать под столом и надевать, пока никто не видит. Да, это не по дресс-коду, но здоровье дороже. В моем опыте, модель термоносков «Norveg Hunter» (не реклама, просто факт) выручала даже в самые суровые зимы, потому что они не дают ногам потеть и при этом отлично греют.
• Накидки и пледы. Если это допустимо в вашем офисе, небольшой флисовый плед на спинку кресла – это просто спасение. Он не только согреет, но и создаст ощущение уюта.

Внутренний обогрев и внешние приспособления

• Горячие напитки. Термос с чаем, морсом, имбирным напитком или даже просто горячей водой. Это не только согревает изнутри, но и помогает поддерживать водный баланс. Лайфхак: добавьте в чай ломтик имбиря и лимона – это не только вкусно, но и полезно для иммунитета.
• USB-подогреватели. Кружка с подогревом от USB – это маленький, но очень эффективный гаджет. Моя старенькая USB-грелка «Мишка», купленная лет десять назад, до сих пор исправно работает и позволяет не пить остывший чай. А ещё существуют USB-перчатки и даже мини-одеяла.
• Движение – жизнь. Каждые час-полтора вставайте и делайте небольшую разминку. Приседания, махи руками, повороты корпуса – это разгонит кровь и поможет согреться. Никто не заставляет вас устраивать аэробику, но несколько минут активности сделают чудо.

Дипломатия и нормативка: как говорить с начальством

• Не жалуйтесь, а предлагайте решения. Вместо «Мне холодно!» попробуйте «Я заметила, что температура в офисе ниже комфортной нормы. Может, мы попросим АХО проверить систему отопления? Есть же СанПиН 2.2.4.548-96, который устанавливает нормы микроклимата для рабочих мест. В нем чётко прописано: оптимальная температура в холодный период – 22-24 градуса». Упоминание нормативных документов часто действует отрезвляюще на тех, кто привык отмахиваться.
• Коллективное обращение. Один в поле не воин. Если проблема общая, соберите подписи и составьте коллективное обращение. Чем больше людей, тем сложнее игнорировать проблему.
• Изучите систему. Иногда проблема кроется в конкретном радиаторе или окне. Попробуйте выяснить, есть ли «мертвые зоны» или неисправности. В моем опыте, часто бывает так: датчик температуры стоит в одном конце офиса, показывая +22, а в другом, где сидит половина коллектива, все +16. Нужно указывать на эту разницу.

Горячий цех: когда в офисе «сахара»

Лето, жара под +30, а кондиционер либо не работает, либо «дует» так, что половина офиса покрывается мурашками. Или, что ещё хуже, кондиционер есть, но его включают «по расписанию» или из-за «экономии электричества». Я помню, как однажды наш офис, расположенный на верхнем этаже бизнес-центра с огромными окнами на южную сторону, превращался летом в настоящую душегубку. Стены раскалялись так, что к ним было невозможно прикоснуться, а воздух стоял плотный и неподвижный. Вот как я выживала в таких условиях:

Охлаждение снаружи и изнутри

• Вода, вода и ещё раз вода. Не просто пейте, а пейте много. И не холодную из кулера, а комнатной температуры или слегка прохладную. Добавьте лимон или мяту. Это поможет организму регулировать температуру. Всегда держите на столе бутылку с водой. Лайфхак: если чувствуете сильную слабость, попробуйте добавить в воду немного морской соли или специальные электролиты – они помогают восстановить водно-солевой баланс.
• Легкая одежда. Натуральные ткани – лен, хлопок. Максимально легкая и свободная. И да, если дресс-код позволяет, мужчины могут носить рубашки с коротким рукавом, а женщины – легкие платья.
• Мини-вентиляторы. USB-вентилятор на столе – это не роскошь, а необходимость. Мой Xiaomi Smart Fan 2 Pro, который я перетаскиваю из дома, спасает меня уже второе лето, потому что он тихий и хорошо регулируется. Есть также портативные вентиляторы на аккумуляторах.
• Влажные салфетки и пульверизаторы. Протирайте лицо, шею, запястья влажными салфетками. Небольшой пульверизатор с водой, который можно распылять на лицо и открытые участки кожи, тоже отлично помогает.

Стратегическое планирование и «кондиционерные войны»

• Ищите тень. Если есть возможность, пересядьте к окну, которое находится в тени, или подальше от прямого солнечного света.
• Вентиляция. Открывайте окна, если это не создаст сквозняк для кого-то другого. Но будьте осторожны: если на улице жарче, чем в помещении, открытые окна могут только усугубить ситуацию.
• «Кондиционерные войны». Это классика. Одним жарко, другим дует. Здесь нужно искусство дипломатии. Предложите компромисс: включать кондиционер на определенное время, а потом выключать, или договориться о «зонах» в офисе. Иногда помогает просто переставить рабочие места так, чтобы те, кому холодно, сидели подальше от потока воздуха.
• Обращение в АХО. Как и в случае с холодом, обращайтесь с конкретными фактами. Зафиксируйте температуру, укажите на неработающий кондиционер или его неэффективность. Снова СанПиН 2.2.4.548-96: оптимальная температура в теплый период – 23-25 градусов.

Общие правила выживания в температурном аду

Независимо от того, мерзнете вы или плавитесь, есть несколько универсальных правил, которые помогут вам сохранить не только физическое, но и психическое здоровье.

Эмоциональный интеллект и границы

• Не копите раздражение. Постоянный дискомфорт очень сильно влияет на продуктивность и настроение. Если вы чувствуете, что проблема вас выводит из себя, не молчите. Но выражайте свои мысли конструктивно.
• Установите личные границы. Если вам постоянно дует, а коллега не хочет выключать кондиционер, попробуйте договориться о некотором расстоянии между вами, или об использовании персональных средств защиты (например, перегородки или шарфа).
• Помните о своем праве на комфортные условия труда. Трудовой кодекс РФ (статья 212) обязывает работодателя обеспечивать безопасные условия труда, а это включает и адекватный микроклимат. Если все попытки договориться не увенчались успехом, и условия труда действительно вредят здоровью, вы имеете право обратиться в Государственную инспекцию труда. Но это, конечно, крайняя мера.

Технические нюансы, которые не все знают

• Фильтры кондиционеров. Мало кто задумывается, но грязные фильтры не только снижают эффективность работы кондиционера, но и распространяют бактерии. Если кондиционер плохо охлаждает, возможно, его просто давно не чистили. Это зона ответственности АХО, но вы можете инициировать проверку.
• Расположение датчиков. Часто датчик температуры в офисе расположен в самом комфортном месте, а рядом с вашим рабочим местом может быть совсем другая температура. Обратите на это внимание, когда будете общаться с техниками.
• Тепловая инерция зданий. Старые здания (особенно «сталинки» или бывшие НИИ) обладают большой тепловой инерцией – они долго остывают летом и долго нагреваются зимой. Современные бизнес-центры, особенно с панорамным остеклением, наоборот, очень быстро реагируют на внешние изменения. Понимание типа здания поможет вам лучше прогнозировать и адаптироваться к изменениям.

В конечном итоге, борьба за комфортную температуру в офисе – это постоянный процесс. Но вооруженный знаниями, лайфхаками и немного дипломатии, вы сможете значительно облегчить себе жизнь. Помните: ваше здоровье и продуктивность важнее, чем чьи-то нежелание менять настройки термостата.

Отказ от ответственности: Данная статья содержит личный опыт и общие рекомендации. Она не является заменой профессиональной медицинской, юридической консультации или советов по охране труда. Всегда консультируйтесь со специалистами при возникновении серьезных проблем со здоровьем или трудовых споров.