Что говорить на собеседовании, если вас уволили с прошлой работы

Увольнение – это не просто потеря работы. Это удар по самооценке, по финансовой стабильности, а иногда и по всему мировоззрению. Пережить его непросто, но еще сложнее – рассказать об этом на собеседовании, когда внутри все сжимается от мысли, что тебя могут посчитать «неудачником». Я это прекрасно понимаю, как человек, который не раз помогал другим (и себе, чего уж скрывать, в свое время) пройти через этот огонь, воду и медные трубы российского рынка труда. В 2025 году правила игры не сильно изменились: честность ценится, но только если она подана правильно и без надрыва. И вот здесь кроется масса нюансов, о которых не пишут в общих статьях.

Подготовка к «бою»: сначала разминируем голову

Прежде чем идти на собеседование, разберитесь с собой. Это не пустые слова из книжки по самопомощи, это выстраданное правило. Как психолог, могу сказать: непроработанная обида, злость или чувство вины будут фонить. Рекрутер (да и любой человек) подсознательно считывает эти сигналы. Ваша задача – прийти на встречу не с видом жертвы, а с позицией человека, который извлек уроки и готов двигаться дальше.

• Лайфхак: запишите себя на видео, отвечая на вопрос об увольнении. Вы удивитесь, сколько невербальных сигналов вы посылаете: взгляд в пол, скрещенные руки, нервное почесывание. Проанализируйте это. Поставьте себя на место HR-а: что бы вы подумали о таком кандидате?
• Работа над ошибками: не просто «меня уволили», а «что именно пошло не так, и какова моя доля ответственности?». Даже если виноват был начальник-самодур, всегда можно найти свою точку роста. Может, вы недостаточно четко доносили свою позицию? Или не смогли адаптироваться к корпоративной культуре? Честное признание своих недочетов (без самобичевания!) – это признак зрелости.
• Переформулировка: избавьтесь от негативных слов. Вместо «меня выгнали» – «наши пути разошлись», «компания провела реструктуризацию», «мы пришли к соглашению о прекращении сотрудничества».

Сценарий для красной дорожки: как рассказать свою историю без драмы

Ваша история увольнения – это как сценарий короткометражки. Главное здесь – не затягивать, не делать из этого трагедию и показать, что вы не просто пострадали, а выросли. В российских реалиях 2025 года, где рынок труда все еще довольно тесен в определенных сферах, а «сарафанное радио» работает быстрее интернета, особенно важно не портить себе репутацию.

Чего категорически нельзя говорить:

• Поливать грязью бывшего работодателя, коллег или руководство. Это красная тряпка для любого HR-а. Во-первых, это непрофессионально. Во-вторых, у рекрутера сразу возникнет вопрос: «А не будет ли он/она так же говорить о нас, если что-то пойдет не так?» В-третьих, мир тесен, и вы не знаете, какие связи могут быть у вашего собеседника.
• Врать. Совсем. Ложь всегда вскрывается, и тогда ваша репутация будет испорчена окончательно. Можно что-то недоговорить или сгладить углы, но не откровенно лгать.
• Перекладывать всю вину на других. Даже если это так. Примите свою часть ответственности, это покажет вашу зрелость.
• Уходить в долгие объяснения и оправдания. Чем дольше вы говорите, тем больше шансов запутаться и выдать ненужную информацию. Краткость – сестра таланта.

Что говорить (структура идеального ответа):

1. Факт: «Да, я ушел/ушла с предыдущей работы».
2. Причина (нейтрально): «Компания проводила реструктуризацию/менялись приоритеты/мы с руководством не сошлись во взглядах на стратегию/моя позиция попала под сокращение».
3. Ваша ответственность (если уместно): «Я понял/а, что мне не хватало [навыка]/я не смог/смогла достаточно эффективно адаптироваться к [особенностям корпоративной культуры]/мне следовало более активно [что-то сделать]».
4. Выводы и рост: «Этот опыт научил меня [чему-то ценному]» или «Я осознал/а, что мне нужна среда, где я смогу [делать что-то конкретное]».
5. Фокус на будущее: «И теперь я ищу компанию, где смогу применить свои [новые/улучшенные] навыки и опыт, и мне кажется, ваша вакансия идеально соответствует моим амбициям».

Нюансы с формулировками увольнения (юридический аспект):

В моем опыте, когда речь заходит о формулировке увольнения, многие соискатели теряются. А ведь это не всегда «волчий билет». Ваша трудовая книжка (или ее электронный аналог) – это ваш «паспорт» на рынке труда. Вот что нужно знать:

• Увольнение по соглашению сторон (п. 1 ч. 1 ст. 77 ТК РФ): Это самый лучший вариант, если вы расстаетесь с компанией не по своей инициативе. Он показывает, что вы разошлись цивилизованно. Если есть хоть малейшая возможность договориться на эту формулировку – всегда договаривайтесь! Это не только дает вам право на определенные выплаты, но и значительно улучшает вашу позицию на собеседованиях.
• Увольнение по инициативе работодателя (например, сокращение штата по п. 2 ч. 1 ст. 81 ТК РФ): Это не приговор. Сокращение – это объективный процесс. Важно подчеркнуть, что это не связано с вашей некомпетентностью, а с реорганизацией бизнеса. «Компания оптимизировала структуру, и моя должность была сокращена. Это дало мне возможность переосмыслить свои карьерные цели и понять, что я хочу развиваться в [новой области]».
• Увольнение «по статье» (особенно п. 5, 6 ч. 1 ст. 81 ТК РФ: неоднократное неисполнение трудовых обязанностей, прогул и т.п.): Это самый сложный случай. Здесь нужно быть максимально подготовленным. Если формулировка была оспариваемой, и вы имеете подтверждающие документы (например, судебное решение в вашу пользу), обязательно упомяните это. Если нет, то ваш ответ должен быть очень четким и брать на себя ответственность: «Да, я совершил ошибку, неверно оценил ситуацию/недостаточно внимательно отнесся к [обязанности]. Я извлек из этого серьезный урок, проанализировал свои действия и предпринял шаги для исключения подобных ситуаций в будущем. Теперь я гораздо более [внимателен/организован/и т.д.]».

Кейс из практики: У меня была клиентка, IT-специалист, которую уволили по соглашению сторон после конфликта с новым руководителем. Она так боялась этого вопроса, что на собеседовании начинала мямлить и краснеть. Мы проработали формулировку: «Да, после смены руководства у нас возникли существенные разногласия по методологии ведения проекта. Мы пришли к выводу, что наши подходы несовместимы, и расстались по соглашению сторон. Этот опыт помог мне четче определить, какая корпоративная культура для меня наиболее продуктивна, и я уверена, что в вашей команде мои принципы работы будут востребованы». Это звучало уверенно и профессионально.

Каверзные вопросы и как на них отвечать: «А почему именно вас?»

Рекрутеры будут копать. Они хотят понять не только причину увольнения, но и ваш характер, вашу стрессоустойчивость, вашу способность к самоанализу.

• «Почему вас уволили?» (Самый частый вопрос)

  Ответ должен быть кратким, честным (в рамках дозволенного), с фокусом на извлеченные уроки и будущее. Пример: «В моем опыте, рекрутеры ценят не идеальных роботов, а людей, способных к самоанализу. Если вы говорите: ‘Я совершил ошибку, неверно оценил свои силы/недостаточно коммуницировал/не учел специфику команды, и это привело к конфликту, который разрешился моим увольнением. Я вынес из этого ценный урок о… и теперь знаю, как избегать подобных ситуаций’, – это звучит гораздо убедительнее, чем ‘они были идиоты’.»

• «Как вы относитесь к бывшему руководителю/коллегам?»

  Только позитив или нейтралитет. «У нас были разные взгляды на стратегию/методы работы, но я благодарен за полученный опыт и возможность работать с профессионалами». Даже если вы с ними на ножах, не показывайте этого. Профессионализм – это умение держать лицо.

• «Что вы поняли о себе после этого опыта?»

  Это ваш шанс показать рост. «Я понял/а, что мне нужна более структурированная среда» или «Я осознал/а, что мне не хватает навыков управления конфликтами, и прошел/а курсы по медиации, чтобы улучшить свои soft skills». Покажите, что вы не просто рефлексировали, но и действовали.

• «Каковы ваши ожидания от новой работы, чтобы избежать повторения ситуации?»

  Сформулируйте свои требования к новой работе, исходя из предыдущего негативного опыта. Например: «Я ищу компанию с четко выстроенными процессами коммуникации, где ценится командная работа и есть возможность для обучения и развития». Это покажет, что вы не просто ищете работу, а осознанно выбираете подходящую среду.

Проактивная позиция: не ждите, пока спросят

Не стоит начинать разговор с темы увольнения, но и откладывать до последнего не стоит. Обычно, когда речь заходит о предыдущем опыте, это естественный момент. Если вы чувствуете, что вопрос назревает, или видите, что рекрутер внимательно изучает вашу трудовую книжку, можно мягко перехватить инициативу.

Пример: «Как вы видите, мой предыдущий опыт работы завершился [формулировка]. Я хотел/а бы сразу прояснить этот момент…» – и далее по структуре, описанной выше. Это покажет вашу уверенность и готовность к открытому диалогу.

Лайфхак: подготовьте рекомендательные письма. Даже если вы были уволены, возможно, у вас остались хорошие отношения с коллегами, партнерами или даже линейным руководителем (если конфликт был выше). В российских реалиях, где многие компании до сих пор «звонят по рекомендациям», это не просто формальность, а щит. Наличие положительных отзывов от людей, которые могут подтвердить вашу компетентность и личные качества, значительно сгладит негативный фон от увольнения.

Еще один неочевидный совет: если вы были уволены из-за конфликта, инициированного вами (да, такое бывает), будьте готовы объяснить, как вы работаете над собой. Например, «я понял/а, что моя излишняя прямолинейность иногда воспринимается негативно, и сейчас я активно развиваю свои навыки эмпатии и дипломатии». Это демонстрирует самокритичность и стремление к росту, что очень ценится. В 2025 году, когда soft skills выходят на первый план, это может стать вашим козырем.

***