Что такое «аутентичность» и как быть собой

В мире, который постоянно меняется, где вчерашние правила сегодня уже не работают, а завтрашние еще не написаны, быть собой – это не просто модный тренд, это, черт возьми, жизненно важный навык. Особенно в наших российских реалиях 2025 года. Кажется, что вокруг все призывают к аутентичности, но что это за зверь такой и как его приручить, когда кругом столько шума, ожиданий и, чего уж греха таить, страха?

Я помню, как сама годами носила маски. Маску «успешной и неуязвимой», маску «всегда позитивной», маску «той, кто все успевает». И эта коллекция масок была настолько велика, что иногда я забывала, кто я на самом деле. Это как жить в чужом костюме, который жмет и натирает, но ты продолжаешь его носить, потому что «так надо» или «что люди скажут». Пока однажды не рухнула от банального выгорания, когда организм просто сказал: «Хватит, хозяйка, с меня довольно!» Вот тогда и началось мое путешествие к себе настоящей.

Что такое аутентичность, если по-простому?

Аутентичность – это не хипстерское слово из умных книжек. Это, если переводить на наш язык, про честность. Про то, чтобы быть конгруэнтным: чтобы то, что вы думаете, чувствуете и делаете, совпадало. Без внутренних конфликтов, без необходимости играть роль. Это не значит, что вы должны вываливать все свои мысли и чувства на первого встречного. Это значит, что вы *знаете*, что вы чувствуете и думаете, и действуете в соответствии с этим знанием, а не в угоду внешним обстоятельствам или чужим ожиданиям.

В моем опыте, многие клиенты, особенно те, кто вырос в 90-е или начале 2000-х, часто путают «ценности» с «общепринятыми нормами успеха», навязанными извне: большая квартира, дорогая машина, определенный статус. Но это не про аутентичность, это про «казаться, а не быть».

Почему быть собой так сложно, особенно сейчас?

Давайте будем честны: в России всегда было непросто быть «не таким, как все». Исторически сложилось, что индивидуализм порой воспринимался как вызов. А в 2025 году к этому добавляются новые слои:

• Информационный перегруз: социальные сети, телеграм-каналы, постоянный поток новостей, где каждый считает своим долгом высказаться. Легко потерять свой внутренний голос в этом хоре.
• Экономическая нестабильность: когда люди беспокоятся о завтрашнем дне, на первый план выходит выживание, а не самопознание. Многие готовы пожертвовать собой ради стабильности.
• Культура «успешного успеха»: все эти бесконечные курсы «как стать миллионером за неделю» или «идеальной версией себя» создают иллюзию, что нужно постоянно что-то улучшать, переделывать себя, чтобы соответствовать некоему стандарту.

Лайфхаки и предостережения на пути к себе настоящему

1. Первый шаг: понять свои «маски»

Мы все их носим. Маску «хорошей девочки/мальчика», «строгого начальника», «души компании». Начните с простого упражнения: каждый вечер перед сном записывайте 3-5 ситуаций за день, где вы чувствовали себя «не в своей тарелке» или говорили что-то, что не совсем отражало ваши мысли или чувства. Не осуждайте себя, просто фиксируйте. Это как инвентаризация своего гардероба ролей.

2. Определите свои истинные ценности

Это фундамент. Если вы не знаете, что для вас по-настоящему важно, вас будет шатать из стороны в сторону. Лайфхак: задайте себе вопрос: если бы мне осталось жить год, что бы я делала? С кем бы общалась? Какие проекты бы завершила? Это помогает отсечь шелуху и понять, что действительно имеет значение, а что – навязанное извне.

3. Научитесь говорить «нет»

В российских реалиях 2025 года, когда многие границы размыты, а личное пространство часто игнорируется, умение четко говорить «нет» становится суперсилой. Особенно это касается запросов «по дружбе» или «по знакомству», которые могут съедать ваше время и ресурсы. Предостережение: не путайте аутентичность с хамством или бестактностью. Быть собой – это не значит плевать на чувства других. Это значит быть честным с собой и окружающими, но в уважительной форме. Лайфхак: используйте технику «сэндвича»: сначала похвала/понимание, потом отказ, потом позитивное завершение. Например: «Я ценю твое доверие и желание работать со мной (похвала), но сейчас я не беру новые проекты (отказ). Надеюсь, ты найдешь подходящего специалиста (позитив)».

4. Примите свою уязвимость

Это как снять бронежилет, который ты носил годами. Сначала страшно, кажется, что тебя сразу ранят. Но потом оказывается, что именно без него ты можешь свободно дышать и чувствовать тепло. Уязвимость – это не слабость, а сила. Предостережение: не стоит вываливать все свои травмы на первого встречного. Это процесс, который начинается с доверия к себе, а потом постепенно распространяется на близких людей, которым вы доверяете.

5. Ищите свое «племя»

В эпоху телеграм-каналов и закрытых сообществ найти «своих» стало проще, чем когда-либо. Но и «пузыри» мнений стали плотнее. Ищите тех, кто разделяет ваши *ценности*, а не просто *мнения*. Лайфхак: попробуйте присоединиться к онлайн-клубу по интересам, не связанным с вашей работой. Или к какому-нибудь офлайн-воркшопу. Там, где нет необходимости «держать марку» и можно быть собой.

6. Действие, а не только размышления

Когда дело доходит до популярных методик самопомощи, например, той же модели «Колесо баланса», многие увлекаются заполнением кружочков и забывают о самом главном: *действии*. В моем опыте, эта модель имеет особенность, которую не все замечают: она не просто про оценку, а про *осознанный выбор одной-двух сфер для целенаправленных шагов*, а не попытку «подтянуть все сразу». Иначе это превращается в еще один источник стресса, а не инструмент для аутентичности.

Быть собой – это не значит всегда быть комфортным. Иногда это значит быть неудобным для других, потому что вы перестали играть по их правилам. Это не значит быть эгоистом, это значит быть ответственным за свою жизнь и свои выборы. Это долгий путь, иногда тернистый, но, поверьте мне, он того стоит. Потому что в конце этого пути вас ждет самое ценное – вы сами, настоящие и цельные.

***

Отказ от ответственности

Информация, представленная в этой статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является заменой профессиональной психологической, медицинской или иной консультации. Автор не несет ответственности за любые действия, предпринятые на основе этой информации. Всегда рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам для индивидуальной помощи и рекомендаций.