Вот уже который год я наблюдаю за тем, как люди — и я сама не исключение — попадают в хитрую ловушку. Ловушку, где мозг убеждает нас, будто мы крепко держим штурвал жизни, хотя на самом деле нас болтает на волнах, а мы лишь держимся за перила. Это и есть та самая «иллюзия контроля», когнитивное искажение, при котором мы переоцениваем свою способность влиять на события, которые по большей части случайны или находятся вне нашей власти.
Что такое «иллюзия контроля» на пальцах
Представьте себе: вы стоите на берегу бурной реки. Течение несет бревна, мусор, а иногда и что-то ценное. Вы, с верой в свои силы, пытаетесь управлять этим потоком: толкаете одно бревно, чтобы оно поплыло быстрее, пытаетесь удержать другое, чтобы оно не унеслось вдаль. Иногда вам кажется, что у вас получается. Вы толкнули бревно, и оно действительно поплыло туда, куда вы хотели! Но вы забываете, что течение и так несло его в этом направлении, или что сила вашего толчка ничтожна по сравнению с мощью реки. Это и есть иллюзия контроля: мы приписываем себе заслуги за то, что произошло бы и без нашего участия, или игнорируем огромный объем внешних факторов, которые действительно управляют ситуацией.
Наш мозг очень не любит неопределенность. Он стремится к порядку, предсказуемости, а главное — к ощущению безопасности. Иллюзия контроля — это такой защитный механизм, который позволяет нам чувствовать себя увереннее в хаотичном мире. Кажется, что если я буду очень сильно стараться, всё контролировать, всё просчитывать, то и результат будет тот, который мне нужен. Но реальность, особенно в наших широтах, часто бьет по этим иллюзиям молотом.
Почему в наших реалиях она цветет буйным цветом
В России, особенно к 2025 году, иллюзия контроля приобретает особый, можно сказать, национальный колорит. Мы живем в эпоху постоянных изменений: санкционные качели, меняющиеся правила игры на рынке, цифровизация, которая то упрощает, то усложняет жизнь, геополитическая турбулентность. Все это создает почву для мощного стресса и неопределенности. И что делает человек в таких условиях? Правильно, отчаянно пытается ухватиться за любую соломинку, чтобы вернуть себе ощущение стабильности.
Я наблюдаю это повсеместно. Люди, которые пытаются «переиграть» систему, найти «дырочку» в законодательстве, «договориться» там, где всё давно автоматизировано и прозрачно. Предприниматели, которые вкладываются в проекты, не имея никакого реального влияния на ключевые факторы успеха, но искренне верят в свою «чуйку» или «особые связи». Родители, которые пытаются контролировать каждый шаг своих уже взрослых детей, считая, что только так те смогут «выжить» в этом мире. Это не просто знание фактов из учебника, это ежедневные истории, которые я вижу вокруг себя и, чего греха таить, иногда ловлю на этом и себя.
Личные истории и уроки
Кейс первый: «Я же всё просчитала!»
Несколько лет назад моя знакомая, назовем ее Ира, решила запустить свой небольшой бизнес по пошиву эксклюзивной одежды для детей. Она была убеждена: «Я контролирую всё: от выбора ткани до маркетинга в соцсетях. У меня есть поставщики, модельеры, швеи, я лично проверяю каждую строчку!» Ира часами сидела над отчетами, графиками, планировала каждый шаг на полгода вперед. Она была уверена, что ее дотошность и внимание к деталям гарантируют успех.
Но реальность оказалась куда более сложной. Внезапный рост цен на импортные ткани из-за колебаний курса, проблемы с логистикой, которые она никак не могла предвидеть, и, наконец, появление на маркетплейсах десятков конкурентов с аналогичным, но более дешевым товаром. Ира была в шоке: «Как так? Я же всё просчитала! Я не могла это контролировать!» Именно. Она контролировала внутренние процессы, но совершенно упустила из виду внешние факторы, на которые у нее не было никакого влияния. Ее иллюзия контроля привела к тому, что она воспринимала каждый внешний удар как личную ошибку или предательство, а не как объективную реальность, которую нужно было просто принять и адаптироваться. В моем опыте, эта модель «тотального внутреннего контроля», которую так любят многие стартаперы, имеет особенность: она катастрофически игнорирует макроэкономические и геополитические риски, которые в наших условиях могут обрушить любой, даже самый продуманный, план.
Кейс второй: «Если бы не я, он бы пропал!»
Еще одна история, уже из личной жизни. Моя подруга Лена много лет строила отношения с мужчиной, который, скажем так, был не самым ответственным. Он часто менял работу, забывал о важных делах, мог потратить все деньги на какую-то сиюминутную прихоть. Лена же была его полной противоположностью: организованная, прагматичная, всё держала под контролем. И она искренне верила, что только благодаря ее усилиям их отношения держатся, а он «не пропадет». Она контролировала его финансы, напоминала о встречах, даже выбирала ему одежду.
Это была классическая иллюзия контроля: Лена была убеждена, что «чинит» его, что без ее постоянного вмешательства он рассыплется. На самом деле, она лишала его возможности брать на себя ответственность и учиться на своих ошибках. Он просто переложил всю ответственность на нее, а она, в свою очередь, чувствовала себя незаменимой и контролирующей. Это продолжалось до тех пор, пока Лена не выгорела. Оказалось, что ее «контроль» был лишь способом избежать собственного страха перед неопределенностью и потерей. Когда она ослабила хватку, отношения, конечно, пошатнулись, но это дало возможность обоим партнерам переосмыслить свои роли и понять, что настоящая поддержка — это не тотальный контроль, а доверие и уважение к чужой автономии.
Нюансы, которые не напишут в учебниках
- Магическое мышление под соусом «опыта»: Многие путают интуицию или наработанный опыт с иллюзией контроля. «Я же знаю, как здесь всё работает!» — говорит человек, который 20 лет назад работал в другой системе. Он искренне верит, что его прошлый опыт дает ему контроль над абсолютно новыми, изменившимися реалиями. Это особенно опасно в условиях быстрой цифровизации и постоянного обновления правил. То, что работало «по связям» в 2010-м, в 2025-м может закончиться очень печально, потому что система стала гораздо менее прозрачной, но при этом гораздо более жесткой к нарушениям.
- «Мне просто не повезло»: Когда иллюзия контроля разбивается о суровую реальность, человек редко признает, что переоценил свои возможности. Чаще всего он списывает это на «невезение», «козни врагов» или «плохих людей». Это позволяет сохранить иллюзию своей способности контролировать, просто обстоятельства были «особо плохи». А это, как вы понимаете, не дает возможности сделать правильные выводы.
- Усталость от контроля: Есть такой парадокс: чем больше человек пытается контролировать, тем сильнее он устает и тем меньше у него остается сил на то, что действительно можно контролировать. Я называю это «контрольным выгоранием». Представьте, что вы пытаетесь вычерпать океан чайной ложкой. Вы будете очень заняты, очень устанете, но океан меньше не станет.
Лайфхаки: как не попасть в эту ловушку
Полностью избавиться от иллюзии контроля невозможно, да и не нужно. Она дает нам чувство уверенности. Главное — научиться ее распознавать и не давать ей управлять вашей жизнью. Вот что реально работает:
- Декомпозиция контроля: Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки: «Могу контролировать» и «Не могу контролировать». Запишите туда все, что вас волнует. Например, «курс рубля» — в «Не могу», «свои расходы» — в «Могу». «Поведение начальника» — в «Не могу», «свой профессионализм» — в «Могу». Это упражнение отрезвляет и помогает сфокусироваться на действительно важных вещах.
- Правило «70/30»: 70% своей энергии направляйте на то, что вы реально можете контролировать или на что можете влиять. Оставшиеся 30% — на адаптацию к тому, что находится вне вашего контроля. Это не значит игнорировать риски, а значит, быть готовым к ним, а не пытаться их предотвратить любой ценой.
- Дневник «ожидание/реальность»: Записывайте свои ожидания от какой-либо ситуации, где вы чувствуете, что «контролируете» исход. Через некоторое время сравните с тем, что произошло на самом деле. Это помогает увидеть, насколько ваши прогнозы были далеки от реальности и где именно вы переоценили свое влияние. Я сама вела такой дневник, когда только начинала работать, и это был отличный учитель.
- Развивайте «внутренний локус контроля» там, где он уместен: Понимайте, что вы отвечаете за свои действия, реакции, усилия. Но не за результаты, если они зависят от множества внешних факторов. Важно различать: я контролирую, как я подготовилась к экзамену, но не контролирую, какие вопросы мне попадутся или настроение экзаменатора.
- Ищите подтверждение извне: Если вы уверены, что «всё схвачено», попросите независимого человека (наставника, коллегу, друга, которому доверяете) оценить ситуацию. Свежий взгляд часто видит то, что мы, ослепленные иллюзией, пропускаем.
Предостережения: цена самообмана
Иллюзия контроля, если ее не обуздать, может привести к очень неприятным последствиям:
- Эмоциональное выгорание: Постоянные попытки контролировать неконтролируемое истощают психику, ведут к хроническому стрессу, тревожности и депрессии. Это как бежать по беговой дорожке, думая, что ты движешься вперед.
- Упущенные возможности: Пока вы тратите силы на то, чтобы «держать всё под контролем», вы можете пропустить реальные возможности, которые требовали бы гибкости и адаптации, а не жесткого следования плану.
- Испорченные отношения: Попытки контролировать других людей (партнеров, детей, коллег) неизбежно приводят к конфликтам, обидам и разрушению доверия. Никто не любит быть марионеткой.
- Финансовые потери: Особенно актуально для инвесторов и предпринимателей. Уверенность в своей способности «угадать рынок» или «прожать сделку» может обернуться серьезными убытками, когда рынок или партнеры ведут себя не так, как вы «просчитали».
- Застой в развитии: Если вы всегда считаете, что «всё под контролем», то не видите причин для изменений, обучения, развития новых навыков. А в наших реалиях, кто не меняется, тот рискует остаться на обочине.
Помните, мудрость заключается не в том, чтобы контролировать всё, а в том, чтобы понимать, что можно контролировать, а что нужно просто отпустить. Иллюзия контроля — это не приговор, а скорее маячок, который показывает, где стоит пересмотреть свои стратегии и найти внутренний покой в принятии того, что жизнь всегда будет полна сюрпризов. И это, пожалуй, самое захватывающее в ней.
Отказ от ответственности: Все примеры и рекомендации, приведенные в этой статье, основаны на моем личном опыте и наблюдениях. Они не являются универсальным руководством к действию и могут не подходить для вашей конкретной ситуации. Перед принятием важных решений всегда рекомендуется обратиться к профильным специалистам.
