Что такое «интерливинг» как метод обучения

Вы когда-нибудь чувствовали себя выжатым лимоном после многочасового «марафона» по одной и той же теме? Когда вроде бы и прочитал, и выучил, а на следующий день в голове каша или, того хуже, ощущение пустоты? Я это проходила не раз, особенно когда приходилось одновременно осваивать новые отрасли права, погружаться в тонкости психологии или готовиться к очередной аттестации. В российских реалиях 2025 года, когда информация льется на нас водопадом, а требования к многозадачности только растут, традиционные методы обучения часто дают сбой. Именно тогда на помощь приходит интерливинг — метод, который для меня стал настоящим спасательным кругом и, осмелюсь сказать, секретным оружием.

Что такое интерливинг: не академическим языком, а по-нашему

Представьте, что вы готовите обед. Можно сначала нарезать все овощи для одного блюда, потом для другого, потом для третьего. А можно, пока варится бульон для супа, быстро нарезать салат, а потом заняться вторым. Интерливинг в обучении — это как раз второй вариант: вместо того чтобы «зубрить» одну тему до посинения, вы чередуете несколько разных предметов или концепций в рамках одной учебной сессии. Это не многозадачность, когда вы пытаетесь делать несколько дел одновременно, а скорее последовательное, но регулярное переключение внимания. Мозг при этом не устает от однообразия и постоянно находится в тонусе.

Почему это работает? Когда вы изучаете что-то одно долго, ваш мозг создает как бы «временную полочку» для этой информации. Но когда вы переключаетесь, ему приходится каждый раз «доставать» предыдущую информацию, сравнивать ее с новой, находить различия и сходства. Это укрепляет нейронные связи и помогает глубже усвоить материал, а не просто временно его запомнить. Проще говоря: интерливинг учит мозг не просто хранить данные, а активно их обрабатывать и интегрировать.

Мой путь к интерливингу: как я набивала шишки

Мой личный опыт с интерливингом начался не от хорошей жизни, а от безысходности. В 2022 году я готовилась к квалификационному экзамену по арбитражному праву, параллельно осваивая новый модуль по трансактному анализу для психологической практики и пытаясь подтянуть английский. Классический подход «день — арбитраж, день — психология» приводил к тому, что к концу дня по арбитражу я уже не могла смотреть на процессуальные кодексы, а на следующий день, возвращаясь к ним, чувствовала, что все выветрилось. Это был настоящий когнитивный ад.

Я начала экспериментировать. Сначала просто разбивала сессии: 45 минут арбитража, 15 минут перерыв, 45 минут трансактного анализа. Но потом решила пойти дальше: 30 минут арбитража (например, изучение одного вида исков), затем 30 минут трансактного анализа (разбор одного эго-состояния), затем 30 минут английского (работа с артиклями). И знаете что? Это было как глоток свежего воздуха! Мозг не успевал устать от одной темы, и каждая новая «порция» информации воспринималась с большим энтузиазмом. Я заметила, что даже в сложные моменты, когда казалось, что тема «не идет», переключение на другую давало мне возможность «перезагрузиться» и вернуться к сложной с новой энергией. Это было не просто знание, а внутреннее ощущение: мозг работает иначе, эффективнее.

Нюансы и «подводные камни» российских реалий (2025)

Внедрить интерливинг в нашу повседневность, особенно в условиях, когда большинство образовательных и корпоративных программ все еще строятся по блочному принципу, — задача нетривиальная. Но есть свои фишки.

Образовательные программы и корпоративное обучение

• Проблема: Вузовские расписания, курсы повышения квалификации, корпоративные тренинги — все это зачастую «слоеный пирог» из одного предмета на несколько часов или даже дней. Попытка внедрить интерливинг «сверху» может встретить сопротивление или просто быть невозможной.

• Лайфхак: «пересобери» свое расписание. Если у вас есть возможность, после лекции по одной теме, выделите время на самостоятельное изучение другой. Например, после семинара по гражданскому праву не бегите сразу к следующему блоку гражданского, а переключитесь на историю или иностранный язык. В моем опыте, это помогает не только лучше усвоить материал, но и избежать ощущения «дня сурка».

• Лайфхак: микро-интерливинг. Если вы на тренинге, где весь день посвящена одной теме (например, «Основы проектного менеджмента»), используйте перерывы. Вместо того чтобы залипать в соцсетях, 5-10 минут почитайте статью по другой интересующей вас теме, посмотрите короткое видео или послушайте подкаст. Это как бы «промывает» мозг и готовит его к следующему блоку основной темы.

Доступность материалов и сопротивление окружения

• Проблема: В 2025 году онлайн-ресурсов хоть отбавляй, но структурировать их для интерливинга все равно требует усилий. Кроме того, коллеги или преподаватели могут не понимать ваш подход.

• Лайфхак: создание «тематических плейлистов». Я активно использую Notion или аналогичные сервисы, где создаю папки для разных тем. В каждой папке — ссылки на статьи, видео, книги, мои конспекты. Затем, при планировании сессии, я просто «дергаю» по одному-два элемента из разных папок. Например, «сегодня изучаю статью по последним изменениям в ФЗ-152, потом смотрю вебинар по методам работы с сопротивлением клиентов, а затем прохожу 10 карточек на Quizlet по юридической лексике на английском».

• Лайфхак: «кросс-дисциплинарные мостики». Ищите связи между разными темами. Например, «как принципы когнитивно-поведенческой терапии помогают понять механизмы принятия решений в арбитражном процессе?». Или «какие психологические аспекты влияют на формирование договоров?». Это не только интерливинг, но и глубокая интеграция знаний. В моем опыте, эта модель «поиска связей» имеет особенность: она сначала кажется очень энергозатратной, но затем становится второй натурой и позволяет мыслить гораздо шире, чем просто в рамках одной дисциплины.

Визуализация прогресса и гибкость

• Лайфхак: цветные стикеры и трекеры. Используйте разные цвета для разных тем. Я вешаю на доску стикеры с задачами: красный – право, синий – психология, зеленый – иностранный язык. Когда задача выполнена, стикер снимается. Визуальное разнообразие помогает не заскучать и видеть, что прогресс идет по всем фронтам.

• Лайфхак: «не идет — переключись». Если какая-то тема сегодня «не идет», не насилуйте себя. Переключитесь на другую. Это не прокрастинация, а умное управление энергией. Интерливинг дает эту свободу маневра, которой нет при блочном обучении.

Предостережения и как не перегореть

Интерливинг — это мощный инструмент, но и с ним можно набить шишек.

• Не путайте с многозадачностью: Интерливинг — это последовательное переключение между задачами, а не попытка делать все одновременно. Не открывайте 10 вкладок и не пытайтесь читать статью, слушать подкаст и отвечать на письма одновременно. Это прямой путь к выгоранию.

• Начальный дискомфорт — это нормально: Мозг привык к однообразию. Сначала будет казаться, что вы постоянно отвлекаетесь, что это менее эффективно. Это как будто из теплой ванны вылезла в прохладную воду — непривычно, но бодрит. Дайте себе время привыкнуть.

• Важность планирования: Хаотичное смешивание тем — это не интерливинг, а беспорядок. У вас должен быть четкий план, какие темы вы чередуете и сколько времени на каждую выделяете. Мои сессии обычно длятся от 20 до 45 минут на одну тему.

• «Глубина погружения»: Нельзя скакать по верхам. Цель интерливинга — не просто пробежаться по заголовкам, а полноценно «окунуться» в каждую тему на выделенное время. Важно не количество тем, а качество погружения в каждую из них.

• Особый случай: очень сложные, взаимосвязанные темы: Иногда, если темы крайне сложны и одна является фундаментом для другой, имеет смысл сначала освоить базу одной, прежде чем смешивать. Например, изучать тонкости процессуального права без понимания материального — бессмысленно. Но после освоения базы, интерливинг будет крайне полезен для углубления.

Конкретные кейсы из практики

Кейс 1: Студентка-юрист и сессия

Моя студентка, назовем ее Аня, готовилась к сложной сессии, где нужно было сдавать сразу «Административное право», «Гражданское право» и «Теорию государства и права (ТГП)». Традиционно она пыталась «зазубрить» сначала одно, потом другое, но постоянно путалась в понятиях и статьях. Мы предложили ей интерливинг. Она разделила свое учебное время на 45-минутные блоки: 45 минут — Административное право (например, разбирая конкретные виды административных правонарушений), затем 45 минут — Гражданское право (например, изучая виды договоров), и 45 минут — ТГП (повторяя принципы правотворчества). Аня заметила, что после 45 минут изучения ГК РФ, переключение на ТГП помогало ей «перезагрузить» мозг и лучше усвоить принципы правотворчества, а потом вернуться к ГК с новой перспективой, иногда даже находя неочевидные связи. Результат: сессия сдана на отлично, и, что важнее, материал усвоен гораздо глубже.

Кейс 2: Молодой специалист по IT-праву

Сергей, молодой юрист, работающий в сфере IT, столкнулся с необходимостью одновременно осваивать тонкости законодательства о персональных данных (ФЗ-152, GDPR), кибербезопасности и блокчейне. Массив информации колоссальный. Он использовал метод «кейс-брифинга» с элементами интерливинга. Сергей брал реальный или гипотетический кейс (например, утечка данных в крупной компании) и рассматривал его поочередно с разных сторон: 30 минут анализировал правовые последствия по ФЗ-152, затем 30 минут — требования GDPR, потом 30 минут изучал технические аспекты кибербезопасности, которые могли бы предотвратить утечку, и в конце 30 минут — рассматривал, как блокчейн-технологии могли бы обеспечить большую прозрачность и безопасность. Это помогло ему не только не утонуть в массиве информации, но и видеть взаимосвязи между, казалось бы, разрозненными областями, формируя комплексное видение проблемы.

Кейс 3: Мой собственный опыт с экспертными заключениями

Я обнаружила, что при написании экспертных заключений, когда нужно было учесть и юридические, и психологические аспекты (например, в делах о буллинге, семейных спорах или оценке морального вреда), интерливинг помогал мне не зацикливаться на одном фрейме мышления. Я начинала с анализа судебной практики по аналогичным делам (30 минут), затем переходила к изучению актуальных психологических исследований по проблеме (30 минут), а потом возвращалась к юридическим нормам, но уже с учетом психологической картины (30 минут). Этот подход позволял мне создавать более глубокие и обоснованные заключения, видя ситуацию со всех сторон. В моем опыте, такой подход к «сквозному» анализу, когда информация из одной области начинает освещать другую, становится не просто методом, а способом мышления, который кардинально меняет качество работы.

Интерливинг — это не волшебная таблетка, но это проверенный метод, который, при правильном применении, может значительно повысить эффективность вашего обучения и профессионального развития в условиях постоянно меняющегося мира. Попробуйте, и вы, возможно, откроете для себя новый, гораздо более увлекательный способ учиться.

Отказ от ответственности: Данная статья отражает личный опыт и мнение автора. Методы обучения, включая интерливинг, могут быть эффективны для одних людей и менее эффективны для других. Всегда рекомендуется адаптировать любые методики под свои индивидуальные потребности и особенности, а при необходимости — проконсультироваться со специалистами.