Что такое «Стэнфордский тюремный эксперимент»

Вы когда-нибудь чувствовали себя винтиком в огромной машине? Или, наоборот, ощущали внезапную, необъяснимую власть над кем-то, просто потому что получили новую должность или оказались «по ту сторону» стола? Если да, то добро пожаловать в клуб тех, кто на своей шкуре прочувствовал, что такое «Стэнфордский тюремный эксперимент» – только без стен, решеток и официальных этикеток. В 2025 году в российских реалиях эта история Филипа Зимбардо не просто академический казус из учебника по психологии, а самый настоящий путеводитель по выживанию. И порой, к сожалению, по превращению в того, кем ты никогда не хотел быть.

Для тех, кто проспал эту лекцию: Стэнфордский тюремный эксперимент (СПЭ) — это знаковое исследование 1971 года. Филип Зимбардо и его команда набрали студентов-добровольцев, поделили их на «заключенных» и «охранников» и поместили в имитацию тюрьмы в подвале Стэнфордского университета. Цель была проста: посмотреть, как люди поведут себя в условиях, когда им присвоены определенные социальные роли. Результат шокировал: эксперимент пришлось остановить всего через шесть дней вместо запланированных двух недель. «Охранники» быстро стали садистскими и авторитарными, а «заключенные» — пассивными, подавленными и дегуманизированными. Не было никакой предварительной подготовки, никакого отбора по склонности к жестокости – обычные, нормальные люди, оказавшись в системе, начали отыгрывать свои роли до пугающего предела.

В чем суть? Не люди плохие, а система развращает. Или, точнее, система создает такие условия, в которых даже самый добропорядочный человек может превратиться в тирана, а самый стойкий — в жертву. И вот тут начинается самое интересное, потому что эти «стены» и «решетки» в 2025 году давно уже не металлические. Они цифровые, бюрократические, корпоративные, а иногда и просто невидимые.

Не просто стены и решетки: наша повседневная «тюрьма»

Я по своей работе часто сталкиваюсь с людьми, которые чувствуют себя загнанными в угол. И каждый раз вижу отголоски СПЭ. В моем опыте, эта модель «система определяет поведение» имеет особенность: она не просто меняет людей, она меняет их незаметно, исподволь, как ржавчина. И когда ты это замечаешь, часто уже поздно.

Кейс 1: офисная «зона» и новые «вертухаи»

Возьмем, к примеру, корпоративный мир. Мы все знаем эти истории про «жесткий менеджмент» и «корпоративную культуру», которая порой больше напоминает тоталитарную секту. У меня была клиентка, назовем ее Ира. Человек с прекрасным чувством юмора, эмпатичная, душа компании. Ее повысили до руководителя отдела, который буквально за полгода до этого пережил серьезную реструктуризацию и оптимизацию. Новое руководство внедрило новую систему KPI, жесткий контроль за рабочим временем через корпоративное ПО и систему «360 градусов», где каждый мог анонимно оценить любого. Ира, по сути, получила роль «охранника» в этой новой «тюрьме».

Сначала она сопротивлялась, пыталась смягчать удары, защищать своих ребят. Но система давила. Ей самой угрожали штрафами за невыполнение планов, «отрицательными оценками» по ее же «360 градусам» от вышестоящего начальства. И постепенно, шаг за шагом, Ира начала меняться. Исчезли ее шутки, она стала резкой, подозрительной. Начала отслеживать каждую мелочь, требовать отчетов, которые, по сути, были бессмысленны, но создавали иллюзию контроля. Она превратилась в того самого «надзирателя», который когда-то был для нее примером антигуманности. Это произошло не потому, что Ира плохая, а потому что система, в которой она оказалась, не оставила ей выбора: либо ты играешь по правилам «тюремщика», либо сам становишься «заключенным».

Лайфхак: если вы видите, что ваш руководитель (или вы сами) начинает проявлять несвойственные ему черты, если общение становится исключительно формальным, а эмпатия уступает место регламентам – это первый звоночек. Попробуйте отстраниться и посмотреть на ситуацию со стороны. Кто здесь «охранник», кто «заключенный»? Какие правила создают эту динамику? Иногда даже простое осознание ролей уже дает шанс вырваться из них.

Кейс 2: бюрократический лабиринт и дегуманизация

Другой яркий пример – взаимодействие с любой крупной, неповоротливой государственной или даже частной структурой. Вспомните очереди в МФЦ, бесконечные «окна» и «талончики», которые превращают вас из человека со своей историей в обезличенную единицу. В моем опыте, многие россияне уже настолько привыкли к этому, что даже не замечают дегуманизации. «Ну а что вы хотели? Система!» – часто слышу я.

Один мой знакомый, назовем его Олег, пытался оформить земельный участок. Простая, казалось бы, процедура, но она превратилась в двухмесячный квест. Его гоняли из кабинета в кабинет, требовали справки, которые уже были предоставлены, ссылались на пункты правил, которых не существовало. И каждый раз, когда Олег пытался возмутиться или проявить человеческие эмоции, он натыкался на глухую стену: «Вы не понимаете регламент», «У нас тут свои правила», «Не нравится – пишите жалобу». Сотрудники, по сути, играли роль «охранников» системы, которая была создана не для помощи, а для контроля и унификации. Олег в итоге оформил участок, но сказал, что чувствовал себя так, будто прошел через «чистилище», где из него «выжали все соки». Он стал пассивным, апатичным, просто выполнял все, что от него требовали, лишь бы это поскорее закончилось.

Предостережение: длительное пребывание в таких системах, где вас постоянно «дегуманизируют», может привести к выученной беспомощности. Вы начинаете верить, что ваши усилия ничего не изменят, что вы – лишь безмолвный «заключенный». Это опасно, потому что эта пассивность потом переносится и на другие сферы жизни.

Кейс 3: цифровой концлагерь и «отмена»

В 2025 году значительная часть нашей жизни переехала в онлайн. Соцсети, мессенджеры, профессиональные сообщества. И здесь механизмы СПЭ проявляются с особой жестокостью, потому что анонимность и отсутствие прямого контакта снимают последние барьеры. «Охранниками» здесь становятся модераторы, администраторы, а порой и просто толпа, которая быстро определяет «правила игры» и наказывает «инакомыслящих».

Я видела, как в одном профессиональном чате, где обсуждались новые методики обучения, человека буквально «отменили» за то, что он высказал мнение, идущее вразрез с общепринятым. Его начали высмеивать, обвинять в некомпетентности, закидывать гневными сообщениями. Никто не пытался понять его аргументы; цель была одна: наказать «нарушителя спокойствия». И это делали обычные люди, которые в реальной жизни, вероятно, очень милые и интеллигентные. Но в рамках «цифровой тюрьмы» они получили власть «охранников» и использовали ее, чтобы подавить «бунт». Человек в итоге просто вышел из чата, перестал что-либо публиковать. Он стал «заключенным», которого «сломали» коллективным давлением.

Лайфхак: в онлайн-пространстве особенно важно сохранять критическое мышление. Помните, что за никами и аватарами стоят люди, но их поведение часто продиктовано не их личными качествами, а ролью, которую они играют в данной «системе». Не поддавайтесь на провокации и не бойтесь быть «не таким, как все», если вы уверены в своей позиции. Ваша независимость мышления – это ваш главный ресурс.

Лайфхаки выживания: как сохранить себя

Как же не стать ни «зеком», ни «вертухаем» в этих многочисленных невидимых тюрьмах? Как сохранить свою человечность и индивидуальность?

Первый шаг: распознать систему

Самое главное – это осознание. Задайте себе вопросы: кто здесь устанавливает правила? Чьи интересы эти правила обслуживают? Чувствую ли я себя свободным или загнанным в рамки? В моем опыте, многие люди даже не задумываются об этом, пока не начинают испытывать хронический стресс, выгорание или тревогу. Посмотрите на корпоративную культуру, на отношения в семье, на то, как вы взаимодействуете с государственными структурами. Если вы чувствуете, что вас лишают выбора, что ваши чувства игнорируются, а вас самого низводят до функции – вы, вероятно, находитесь в одной из таких «тюрем».

Второй шаг: не стать «зеком» (или «вертухаем»)

Для «заключенных»: сохраняйте внутреннюю свободу. Не позволяйте системе полностью определять вашу самооценку. Помните, что ваша ценность как человека не зависит от вашего статуса, зарплаты или количества лайков. Ищите опору в себе, в своих ценностях, в своих близких. Не бойтесь задавать вопросы, даже если они кажутся неудобными. Маленькие акты неповиновения – например, отказ от бессмысленной работы, которую можно не делать, или вежливое, но твердое отстаивание своих границ – могут быть очень важны для сохранения самоидентичности.
Для «охранников»: регулярно задавайте себе вопрос: «Что я делаю, и зачем?» Если вы вдруг почувствовали сладость власти, если начинаете получать удовольствие от контроля над другими, это очень тревожный сигнал. Вспомните, что по ту сторону – такой же человек. Ищите возможность «снять форму», хотя бы на время. Разграничивайте роль и личность. Помните об «эффекте Люцифера» Зимбардо: даже хорошие люди могут совершать ужасные вещи под влиянием системы. Ваша задача – не дать системе превратить вас в монстра.

Третий шаг: искать «сокамерников»

Один в поле не воин. В СПЭ «заключенные», которые пытались сопротивляться в одиночку, быстро ломались. Те, кто находил поддержку друг в друге, могли продержаться дольше. Ищите единомышленников, создавайте сети поддержки. Обсуждайте, делитесь опытом, помогайте друг другу. Это может быть группа поддержки на работе, чат с друзьями, которые понимают вашу ситуацию, или даже просто один человек, которому вы можете довериться. Понимание, что ты не один, уже даёт огромную силу. В моем опыте, это самый эффективный способ не дать системе «сломать» человека.

Четвертый шаг: маленькие акты неповиновения

Это не обязательно бунт с плакатами. Это может быть что-то очень личное и незаметное: читать книгу в обеденный перерыв, когда все сидят в телефонах, или выпить кофе с коллегой, просто поговорив по душам, а не о рабочих задачах. Это может быть отказ от участия в сплетнях, которые поддерживают атмосферу недоверия. Это может быть принципиальный отказ от переработок, если они не оплачиваются. Каждый такой акт – это напоминание себе и другим, что вы не просто функция, а живой человек со своими потребностями и границами.

Предостережения: цена пассивности и молчания

Самое страшное, что показал Стэнфордский эксперимент, это не то, как легко люди становятся жестокими, а то, как быстро другие люди готовы это принять. Молчание и пассивность – это топливо для любой «тюрьмы». Если вы видите несправедливость, если чувствуете, что кого-то дегуманизируют, а вы молчите – вы становитесь частью системы. Вы несете свою долю ответственности за то, что происходит. И это не призыв к революциям, а призыв к осознанности и человечности. Иногда достаточно простого вопроса: «А почему мы это делаем?» или «А это точно правильно?» чтобы запустить цепную реакцию и заставить людей задуматься.

Помните, что наша реальность – это не статичная данность. Она состоит из наших выборов, наших реакций и нашего молчания. И у каждого из нас есть сила влиять на то, какой будет эта «тюрьма» – или будет ли она существовать вообще.

Отказ от ответственности: эта статья не является профессиональной психологической консультацией. Если вы чувствуете, что находитесь в тяжелой ситуации, которая влияет на ваше психическое состояние, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.