За годы работы с людьми, помогая им осваивать новое – от языков до сложных профессиональных навыков – я насмотрелся на сотни, если не тысячи, попыток поставить себе цель. И, к сожалению, большинство из них заканчивались одинаково: пылью на полке, разочарованием и ощущением, что ты какой-то не такой. Знаете, это как купить абонемент в фитнес-клуб с грандиозными планами на «новое тело к лету», а потом обнаружить себя в октябре, поедающим пельмени и с тоской смотрящим на кроссовки. Почему так происходит? И что самое главное, как этого избежать, особенно в наших реалиях, где мотивация порой тает, как снег весной?
Начну с главного: забудьте всё, что вам рассказывали про «волшебную» методику SMART-целей. Нет, я не говорю, что она плоха. Она как хороший, но скучный учебник: всё по делу, но без души. SMART – это база, фундамент. Но на этом фундаменте нужно построить дом, в котором вам будет уютно, а не бетонную коробку. В российских реалиях 2025 года, когда вокруг столько неопределенности и внешних факторов, просто «конкретная, измеримая, достижимая, релевантная, ограниченная по времени» цель – это часто мертворожденная идея. Она не зажигает, не цепляет, не заставляет вставать утром с горящими глазами.
Ловушка «чужой» цели: почему она не работает
В моей практике, особенно среди молодых специалистов, я часто вижу одну и ту же картину: цель не является истинно их. Это либо «цель от родителей» («получить второе высшее, как у папы»), либо «цель от социума» («стать IT-шником, потому что это модно и деньги»), либо «цель от работодателя» («пройти этот курс, чтобы не уволили»). Такие цели, даже если они сформулированы по всем канонам SMART, не имеют внутренней энергии. Они как автомобиль без бензина – вроде бы красивый, но никуда не едет. Я называю это «синдромом чужого костюма»: вроде по размеру, но жмет и не по фасону.
Лайфхак: чтобы понять, ваша ли это цель, задайте себе вопрос: «Что я буду чувствовать, когда достигну этого?» Если ответ «облегчение» или «ну, отвяжутся», то это красный флажок. Истинная цель должна вызывать предвкушение, радость, гордость, азарт.
От SMART к SMARTER-V: добавьте огня и ценности
Давайте расширим привычную аббревиатуру, добавив к ней то, что действительно двигает нами, особенно в условиях, когда «завтра» может принести сюрпризы:
- S (Specific): Конкретная. Не «хочу выучить английский», а «хочу свободно общаться на английском с носителями на конференции по моей специальности к августу 2025 года».
- M (Measurable): Измеримая. Как вы поймете, что достигли? «Смогу понять 90% аудио на ВВС без субтитров» или «пройду С1 по IELTS».
- A (Achievable): Достижимая. Реалистично ли это для вас? Если вы работаете 12 часов в день и у вас трое детей, то «выучить китайский за полгода с нуля до HSK 5» – это скорее путь к выгоранию, чем к успеху.
- R (Relevant): Релевантная. Это та самая «ваша» цель. Она действительно нужна вам? Она соответствует вашим глобальным планам и желаниям?
- T (Time-bound): Ограниченная по времени. Дедлайн дисциплинирует.
- E (Engaging): Вовлекающая. Это то, что добавляет душу. Цель должна быть интересной, вызывать любопытство, даже легкий азарт. Как сделать обучение вовлекающим? Привяжите его к своим хобби, к тому, что вам нравится. Изучаете историю? Смотрите исторические сериалы на английском, а не только зубрилку грамматики.
- R (Rewarding): Вознаграждающая. Что вы получите, когда достигнете? И это не только про внешние плюшки (повышение зарплаты), но и про внутренние (удовлетворение, уверенность, новые возможности). Представьте это вознаграждение ярко, до мурашек.
- V (Values-aligned): Соответствующая ценностям. Вот это ключевое. Цель должна быть созвучна вашим глубинным ценностям. Если для вас важна свобода, то цель «работать в офисе с 9 до 18, чтобы заработать на ипотеку» может быть достигнута, но не принесет счастья. А вот «освоить удаленную профессию, чтобы иметь возможность путешествовать» – совсем другое дело.
Пример из моей практики: Один из моих учеников, назовем его Артём, был жутко демотивирован изучением английского. Его родители буквально «заставляли» его учить язык, потому что «надо для будущего». Цель была «сдать ЕГЭ на 90+». Вроде бы конкретно, измеримо. Но Артём откровенно страдал. Мы сели и переформулировали: «Я хочу научиться понимать тексты по кибербезопасности на английском, чтобы быть в курсе последних мировых трендов и участвовать в международных хакатонах, а к лету 2025 года свободно общаться с иностранными коллегами по этой теме». Как только цель стала его, связанной с его страстью, процесс пошел совершенно иначе. Он начал сам искать ресурсы, читать статьи, смотреть вебинары. ЕГЭ он, кстати, сдал на 96, но это уже было побочным эффектом.
Микро-цели и «лестница успеха»: не пытайтесь съесть слона целиком
Большая, амбициозная цель может пугать. Представьте, что вы стоите у подножия Эвереста. Страшно, да? Но если вы видите перед собой лишь следующий шаг, а потом еще один, и еще… Это уже совсем другое дело. Разбейте свою глобальную цель на маленькие, управляемые шаги – микро-цели. Каждая такая микро-цель должна быть тоже SMARTER-V.
Например, если ваша цель «стать востребованным аналитиком данных к концу 2025 года», то микро-цели могут быть такими:
- К 15 февраля: пройти базовый курс по Python на Coursera и получить сертификат. (Engaging: «узнаю, как применять код для анализа моих личных данных по фитнесу»).
- К 15 марта: выполнить 3 проекта по обработке данных на Kaggle. (Rewarding: «увижу, как мои навыки растут, и получу первые отзывы от сообщества»).
- К 15 апреля: освоить SQL и сделать первый мини-проект с базой данных. (Values-aligned: «развиваю свою логику и системное мышление»).
Важно: каждая достигнутая микро-цель – это повод для небольшого, но искреннего праздника. Похвалите себя, купите себе что-то приятное, просто посидите и насладитесь моментом. Это подкрепляет мотивацию и дает энергию для следующего шага. В наших реалиях, где порой кажется, что всё вокруг против тебя, такие маленькие победы – это топливо для души.
Неочевидные нюансы и «кочки на дороге»:
- «Авось» и «потом»: Национальная особенность, которая убивает цели на корню. Откладывание на потом, вера в то, что «как-нибудь само рассосется» или «дедлайн подгонит» – это прямой путь к провалу. Лайфхак: установите себе «мягкие» дедлайны для микро-целей, которые вы можете сдвинуть, но только с рефлексией, почему это произошло. И «жесткие» для глобальной цели.
- Информационный шум и «советчики»: В 2025 году информации стало еще больше. Курсы, эксперты, вебинары – все кричат: «Делай так!» Фильтруйте. Ваша цель – это ваша цель. Слушайте себя, а не дядю Васю, который «уже 20 лет так делает». Особенно это касается сферы образования, где «успешный успех» часто продают, не особо заботясь о реальном результате.
- Неудачи – это нормально: Вы будете ошибаться, сходить с пути, проваливать дедлайны. Это не повод бросать всё. Это повод проанализировать, что пошло не так, и скорректировать курс. Я всегда говорю своим студентам: «Если вы упали, это не значит, что вы проиграли. Проиграли вы, если не встали.»
- Визуализация: Не недооценивайте силу картинки. Напишите свою цель на большом листе, нарисуйте, сделайте коллаж. Повесьте там, где вы будете видеть это каждый день. Это напоминание, якорь, который будет тянуть вас вперед, когда мотивация начнет шалить. В моем кабинете висит огромная доска, где я рисую прогресс своих студентов – это мотивирует и меня, и их.
- Гибкость, а не жесткость: Жизнь непредсказуема, особенно в России. Будьте готовы адаптировать свои цели, если внешние обстоятельства резко меняются. Это не значит сдаться, это значит быть умным. Если вдруг стало понятно, что ваш рынок труда схлопнулся, возможно, стоит переориентироваться на смежную сферу, а не биться головой об стену.
Формулирование целей – это не просто бюрократическая процедура. Это акт самопознания, это диалог с самим собой. Это способ запрячь свою внутреннюю «тройку» – ум, эмоции и волю – и направить ее к тому, что для вас действительно важно. И тогда никакие внешние бури не собьют вас с пути.
***
Отказ от ответственности: Эта статья основана на личном опыте автора и не является заменой профессиональной психологической или образовательной консультации. Все приведенные примеры и рекомендации носят общий характер и могут не подходить для каждого конкретного случая. При принятии важных решений всегда консультируйтесь со специалистами.
