Знаете, есть такая расхожая фраза: «Здоровье – не всё, но без здоровья всё – ничто». Банально? Возможно. Но когда ты сам проходишь через разные жизненные виражи, когда у тебя трое детей, и каждая минута на счету, эта фраза приобретает совсем другой вес. Я вот уже много лет в теме здоровья, не просто как теоретик, а как практик, который, как сапожник без сапог, порой сам наступает на свои же грабли. И знаете что? Регулярные медицинские обследования – это не прихоть, не маркетинг клиник, а самый настоящий жизненный якорь, который помогает не уйти на дно, когда вокруг штормит.
Почему не стоит ждать, пока «припечет»
В нашем менталитете часто сидит установка: пока гром не грянет, мужик не перекрестится. И это касается всего, включая наше тело. Мы готовы часами сидеть в соцсетях, смотреть сериалы, но выделить пару часов на поход к врачу – это прям целое событие. А потом удивляемся: откуда что взялось? Поверьте моему опыту, большая часть серьезных заболеваний начинаются исподтишка, как тихий саботаж в организме. И если их поймать на ранней стадии, то и лечение будет проще, и прогноз лучше, и кошелек целее. Я как-то столкнулась с ситуацией, когда одна моя клиентка, молодая, активная девушка, пришла ко мне с жалобами на постоянную усталость и апатию. Ну, думаем, стресс, ритм жизни. А оказалось, что на плановом чекапе (на который я ее, кстати, чуть ли не пинками гнала) выявили серьезный дефицит железа и витамина D, который уже перешел в скрытую анемию. Никаких явных симптомов, кроме «усталости», не было! А если бы ждали, пока «припечет», последствия могли быть куда серьезнее.
Мой личный кейс: как я себя «поймала»
Я сама живой пример того, как важно не забивать. Пару лет назад, в период очень сильного стресса – запуск нового проекта, младший ребенок пошел в сад и начал постоянно болеть – я почувствовала, что что-то не так. Вроде и ем правильно, и сплю, но энергии нет, волосы лезут, кожа сухая. Решила сделать расширенный чекап, хотя ничего «криминального» не чувствовала. Просто внутренний голос шептал: «Свет, проверься». И не зря! Обнаружили у меня дисфункцию щитовидной железы на самой ранней стадии. Это был просто шок, потому что по всем показателям я была «нормальной», но ТТГ уже начал ползти вверх, а антитела были повышены. Если бы я ждала ярких симптомов, таких как сильный набор веса, апатия, постоянная зябкость, то процесс мог бы зайти гораздо дальше. Благодаря ранней диагностике, мы смогли скорректировать состояние диетой, нутрицевтиками и минимальной гормональной поддержкой. А ведь сколько людей годами ходят с похожими симптомами, списывая их на усталость и возраст!
Лайфхаки по навигации в системе: государственная или частная?
Вот тут начинается самое интересное, особенно в наших реалиях 2025 года. Записаться к врачу в поликлинику через Госуслуги стало проще, это факт. Но очереди, время ожидания узких специалистов, да и порой отношение – всё это никуда не делось. Мой личный лайфхак: если вы идете в государственную поликлинику за общим чекапом (кровь, моча, ЭКГ), то это вполне рабочий вариант. Но будьте готовы к тому, что вам могут предложить только самый базовый набор анализов. Если хотите что-то более расширенное (например, ферритин, витамин D, гомоцистеин, гормоны щитовидной железы), то будьте готовы либо просить направление, либо идти в частную лабораторию. Часто бывает так: терапевт в районной поликлинике видит общую картину, но не углубляется в детали, если нет явных отклонений. А для нас, кто нацелен на превенцию, именно эти детали и важны.
Частные клиники – это, конечно, другой уровень комфорта и скорости. Но и тут есть свои подводные камни. Многие сетевые клиники предлагают «комплексные чекапы» за приличные деньги, которые по факту могут включать кучу ненужных анализов и при этом пропускать действительно важные. Мой совет: не покупайтесь на готовые пакеты. Лучше составьте свой список анализов, исходя из своих целей и анамнеза, и идите с ним к врачу или в лабораторию. Например, анализ на витамин В12, фолиевую кислоту и ферритин для женщин – это мастхэв, но не всегда входит в базовые пакеты. А ведь именно эти показатели часто влияют на энергию, настроение и состояние волос.
Что проверять и на что обратить внимание: мой минимальный список
Я всегда говорю: ваше тело – это как сложный механизм. И чтобы он работал без сбоев, нужно регулярно проводить техосмотр. Мой минимальный список анализов, который я рекомендую делать хотя бы раз в год (а лучше раз в полгода, если есть хронические состояния или повышенная нагрузка):
- Общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой: это как общий обзор всей системы. Помогает увидеть воспаления, анемию, проблемы с иммунитетом.
- Биохимический анализ крови: глюкоза, холестерин (общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды), АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин, мочевина, С-реактивный белок (СРБ). Это маркеры работы печени, почек, поджелудочной, рисков сердечно-сосудистых заболеваний и воспалений.
- Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, антитела к ТПО и ТГ. Щитовидка – наш внутренний дирижер, она влияет на всё: от метаболизма до настроения.
- Витамин D: его дефицит – это пандемия нашего времени. Влияет на иммунитет, кости, настроение, энергию.
- Ферритин: показатель запасов железа. Даже если гемоглобин в норме, ферритин может быть низким, что ведет к усталости, выпадению волос, анемии.
- Гомоцистеин: важный маркер рисков сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с усвоением витаминов группы В.
- УЗИ органов брюшной полости, щитовидной железы, молочных желез (для женщин) / простаты (для мужчин): визуальная оценка состояния органов.
- ЭКГ: оценка работы сердца.
- Общий анализ мочи: для оценки работы почек и мочевыделительной системы.
Нюанс: некоторые лаборатории (например, Инвитро или Гемотест) предлагают комплексные панели. Если выберете такой вариант, обязательно сверьтесь со своим списком. Иногда есть «модель X» пакета, где есть всё, кроме «особенности Y», которая вам нужна. Например, пакет «Здоровая щитовидка» может не включать антитела, а они критичны для выявления аутоиммунных процессов.
Не только тело, но и голова: связь очевидна
Как психолог, я вижу это постоянно: наше физическое состояние напрямую влияет на психическое. Хроническая усталость из-за дефицита железа? Привет, апатия и раздражительность. Проблемы с кишечником? Жди тревожности. Поэтому, когда я говорю о регулярных чекапах, я имею в виду не только кровь и УЗИ, но и внимание к своему эмоциональному состоянию. Если чувствуете, что «не вывозите», что тревога или грусть стали вашими постоянными спутниками, это тоже повод обратиться к специалисту. Иногда достаточно скорректировать дефициты, и мир заиграет новыми красками. А иногда нужна помощь психолога, и это абсолютно нормально.
Запомните: вы – главный эксперт по своему телу
Ни один врач, каким бы крутым он ни был, не знает ваше тело лучше вас. Вы – тот, кто живет в нем 24/7. Поэтому важно быть активным участником процесса, а не пассивным наблюдателем. Задавайте вопросы, просите объяснить непонятные термины, ведите дневник самочувствия. Если врач говорит что-то, что вам не откликается, или вы чувствуете, что вас не слышат – не бойтесь искать «своего» специалиста. Это не зашквар, это забота о себе. В 2025 году у нас есть доступ к огромному количеству информации и специалистов, включая телемедицину. Используйте это!
Помните, здоровье – это не пункт назначения, а бесконечное путешествие. И регулярные обследования – это ваша карта и компас, которые помогают не сбиться с пути. Берегите себя!
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, носит общий характер и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или другим квалифицированным медицинским работником по любым вопросам, касающимся вашего здоровья или состояния здоровья. Не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте обращение за помощью из-за информации, прочитанной в интернете.
